發(fā)布時間:2020-05-16??點擊:
現(xiàn)代的偉大發(fā)明——暖氣和空調(diào),致使冬天室內(nèi)更加干燥。人們都希望暖氣燒得熱些,但是因為門窗緊閉,空氣流通不好、干燥,加上暖氣、空調(diào)、電暖氣等取暖設(shè)施會造成室溫過高,使得室內(nèi)空氣更加干燥、污染加劇,為病菌的滋生和傳播提供了“溫床”,致使感冒等呼吸道疾病發(fā)病率猛增。還可能會引起免疫功能和抵抗力的下降,從而導(dǎo)致人們出現(xiàn)“暖氣病”。
養(yǎng)生保健專家提示說,使用取暖器的家庭應(yīng)注意居室的濕度,最好有一個濕度計,一般而言,人生活在相對濕度45%~65%RH,濕度指數(shù)為50~60的環(huán)境中最感舒適;而冬季供暖期的室內(nèi)濕度通常僅為15%RH。如相對濕度低了,應(yīng)做相應(yīng)的調(diào)節(jié), 首先,在干燥的環(huán)境中,人的呼吸系統(tǒng)的抵抗力降低,容易引發(fā)或者加重呼吸系統(tǒng)的疾病。有研究結(jié)果表明,當(dāng)空氣濕度低于40%RH的時候,鼻部和肺部呼吸道粘膜脫水,彈性降低,粘液分泌減少,粘膜上的纖毛運動減緩,灰塵、細菌等容易附著在粘膜上,刺激喉部引發(fā)咳嗽,也容易發(fā)生支氣管炎、支氣管哮喘以及呼吸道的其他疾病。
空氣干燥的時候,流感病毒和能引發(fā)感染的革蘭氏陽性菌的繁殖速度加快,而且也容易隨著空氣中的灰塵擴散,引發(fā)疾病。干燥的空氣使人體表皮細胞脫水、皮脂腺分泌減少,導(dǎo)致皮膚粗糙起皺甚至開裂。因此,過敏性皮炎、皮膚瘙癢不適等過敏性疾病也都和空氣干燥有關(guān),空氣干燥對人體免疫力也有不利影響。
室內(nèi)干燥,防止“空調(diào)病”裝修網(wǎng)出妙招
控好室內(nèi)溫度濕度,適當(dāng)通風(fēng)
室內(nèi)暖氣開放時,應(yīng)將室溫保持在18至24℃之間,濕度50%至60%為宜。勤開窗戶通風(fēng),一般早晚各開窗通風(fēng)一次,每次開窗時間不少于30分鐘。
控制室內(nèi)濕度,可以使用加濕器、或擺一盆水,同時在室內(nèi)多養(yǎng)些綠色植物。同時平均兩天進行一次熬醋熏蒸或過氧乙酸消毒。供暖同時還會引起皮膚干燥,導(dǎo)致瘙癢癥,勤換洗衣物,勤洗澡。這樣才可以避免皮膚干燥、瘙癢等“暖氣病”。因此洗澡時水溫應(yīng)在32℃左右,不宜過多使用香皂。
注意飲食
在寒冷季節(jié)供暖期間,應(yīng)盡量多喝開水,多吃蔬菜,多吃水分充足、含有多種維生素的水果,少吃辛辣刺激的食物,選擇一些溫?zé)嵝再|(zhì)的食品,如芝麻、蘿卜、豆腐等,不吃或少吃辛辣食品,不飲或少飲酒。
注意精神情緒調(diào)養(yǎng),適當(dāng)鍛煉
體育鍛煉必不可少,應(yīng)根據(jù)天氣情況和個人的身體健康狀況合理安排運動量。一般可以選擇慢跑、騎自行車等。最好的調(diào)養(yǎng)方式就是要睡眠充足,早睡晚起。同時,要注意多曬太陽、加強體育鍛煉,盡量避免因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、易怒、抑郁等狀態(tài)。周末可以去戶外爬爬山,登高望遠,有助于保持樂觀情緒,神志安寧。但此階段運動健身的活動量不宜過大,也不宜劇烈,以微微出汗為宜。