1、宜清粥小菜。中國傳統(tǒng)的早餐，清粥配小菜，既營養(yǎng)又開胃。

2、不宜吃“涼”的早餐。太寒的食物會導致胃經(jīng)氣不暢，可能會引起胃痙攣，導致胃不適。

3、早餐可以盡量豐富些，但要注意營養(yǎng)的搭配。如果清粥無味，可以加一些不同的配料，像補血健脾的大棗，美白潤膚的薏苡仁，益氣補血的當歸，清新解暑的荷葉等。

4、中年人較理想的早餐是1個雞蛋、1碗豆?jié){或1碗粥、少量干點（饅頭、大餅、餅干和面包均可）。

5、老人可喝牛奶和豆?jié){，還可多吃粥、面條、肉松和花生醬、芝麻醬等既容易消化又含有豐富營養(yǎng)及鈣質(zhì)豐富的食物。

最后，胃病三分靠治，七分靠養(yǎng)，想要擁有一個好的腸胃，就要從好好吃早餐做起。當然了，午餐和晚餐也很重要，都要按時吃，好好吃，杜絕暴飲暴食、不規(guī)律用餐！

湖南合紅餐飲管理有限公司專業(yè)經(jīng)營管理承包工廠、學校、機關(guān)單位員工食堂（大、中、小）。具有出色的后勤管理，出色的膳食管理，出色的衛(wèi)生管理。合紅餐飲一貫秉承“創(chuàng)造需求，領(lǐng)跑市場”，以“健康、營養(yǎng)、味美、價廉、溝通、誠信”為五理念，以“持續(xù)發(fā)展為目標”的經(jīng)營思路不斷完善內(nèi)部管理。民以食為天，我們深信：一個企業(yè)的膳食水平是企業(yè)的第二生產(chǎn)力，一個成功的企事業(yè)是以人為本，是關(guān)心員工的生活開始，直接影響企業(yè)員工的生產(chǎn)積極性，從而影響企業(yè)效益。我們將提高膳食水平，使員工致力于創(chuàng)造財富，真誠為您解決因后勤食堂管理所帶來的后顧之憂。同事配合企業(yè)的發(fā)展，協(xié)助企業(yè)控制成本，改善員工福利及提高企業(yè)員工的歸屬感。